Một số đồ ăn uống gần gũi cuộc sống tốt cho sức khỏe

Sức khỏe dinh dưỡng của phái đẹp luôn nhận được nhiều sự quan tâm. Đã có rất nhiều các bài viết về vấn đề dinh dưỡng cho chị em. Mỗi bài viết đều có những đánh giá, cách nhìn nhận khác nhau về sức khỏe. Bên cạnh những thực phẩm dinh dưỡng, đồ uống cũng đóng góp vai trò quan trọng. Mỗi loại đồ uống đều có những vai trò nhất định giúp chị em khỏe mạnh. Nhiều đồ uống không chỉ giúp cải thiện sức khỏe, nó giúp giảm cân, giữ vóc dáng. Bên cạnh đó giúp giải nhiệt, thanh lọc cơ thể, giúp cơ thể khỏe hơn mỗi ngày.

Những đồ uống này đa số gần gũi với cuộc sống. Chi phí rẻ hơn rất nhiều so với các thực phẩm chức năng hỗ trợ khác. Đồ uống hoàn toàn được làm từ nguồn nguyên liệu tự nhiên, gần gũi với chúng ta. Bạn chỉ cần mất một chút thời gian để tự tay làm cho cả gia đình đồ uống bổ dưỡng. Những đồ uống này không chỉ tốt cho chị em, các anh và các cháu hoàn toàn sử dụng được. Những công thức, đồ uống dưới đây rất dễ làm. Nếu bạn đang phân vân chưa biết lựa chọn đồ uống nào tốt cho sức khỏe. Hãy bỏ ra vài phút quý báu để tìm hiểu các thông tin về đồ uống tốt cho sức khỏe.

Uống nước chanh tốt cho sức khỏe – giảm cân

Một số loại thực phẩm và đồ uống tác động tích cực đến sức khỏe của riêng phái nữ như giúp giảm nếp nhăn, đau bụng kinh, rụng tóc…

Nước chanh rất cần thiết trong quá trình tiêu hóa vì khi chúng ta già đi, lượng axit dạ dày sẽ giảm.

Chanh rất tốt cho giảm cân vì chúng có ít calo, nhiều vitamin C. Nước chanh có thể hỗ trợ giảm cân vì nó chống lại cơn thèm ăn và giải độc gan.

Ngoài ra, các flavonoid trong axit chanh cũng có khả năng giải độc giúp chống ung thư và giảm viêm.

Uống trà từ quả mâm xôi – đồ uống tốt cho sức khỏe

Loại trà này còn được coi là thảo dược phụ nữ, là một thức uống nổi tiếng có lợi cho sức khỏe phụ nữ vì nó có nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể họ.

Cụ thể là chứa sắt, canxi, kali, vitamin B, A, C, và E.

Nhờ có vitamin và khoáng chất cao tăng cường các thành tử cung mà loại trà này thường được sử dụng bởi phụ nữ mang thai để giảm bớt và rút ngắn thời gian chuyển dạ, giảm các triệu chứng của hội chứng tiền kinh nguyệt, chảy máu nặng hay bị chuột rút đau.

Khi pha trà, hãy thêm quả mâm xôi để tăng thêm hương vị thơm ngon cho chén trà.

Rau sup lơ giúp cải thiện nếp nhăn

Súp lơ là một siêu thực phẩm rau, giải quyết các vấn đề khác nhau gây khó chịu cho sức khỏe.

Súp lơ có vitamin rất quan trọng cho việc sản xuất collagen – mang lại cho da độ đàn hồi.

Loại rau này cũng giàu vitamin A, hỗ trợ tái tạo tế bào và giúp các tế bào da cũ được thay thế bằng các tế bào mới.

Tinh bột nghệ có nhiều lợi ích cho sức khỏe

Củ nghệ là một trong những loại dược liệu được nghiên cứu nhiều nhất trong thời đại chúng ta. Nghệ được coi là phương thuốc tự nhiên đối với nhiều bệnh thông thường.

Củ nghệ có chứa chất chống oxy hóa mạnh mẽ và đặc tính chống viêm. Ngoài ra, nó cũng có tính kháng khuẩn và kháng virus.

Bằng cách nào đó, bạn có thể thêm nghệ vào công thức nấu ăn của mình để có thể nhận được một số lợi ích từ nó.

Hạt điều giúp cơ bắp phát triển hơn

Hạt điều là một nguồn khoáng chất tốt, đặc biệt là magiê, kali, phốt pho, kẽm và selen. Trong hạt điều cũng có chứa sắt, mangan, đồng, cần thiết cho sự chuyển động điện của tim và cơ bắp.

So với các loại hạt khác, như quả óc chó, đậu phộng và quả hồ đào, hạt điều có chất béo thấp hơn đáng kể.

Quinoa thực phẩm kích thích cho việc mọc tóc

Quinoa là một thực phẩm dựa trên thực vật cung cấp protein hoàn chỉnh, và chất xơ. Nó cũng được coi là một loại ngũ cốc nguyên hạt và một siêu thực phẩm.

Thông thường, người ta thường thêm quinoa vào món salad, và sử dụng nó như một chất thay thế gạo.

Hàm lượng protein cao của nó bảo vệ và nuôi dưỡng nang tóc trong khi các chất làm ẩm trong quinoa giúp nuôi dưỡng và hydrat hóa da đầu. Chúng tạo thành một lớp màng vô hình trên tóc để bảo vệ đầu khỏi các điều kiện môi trường như ô nhiễm và bụi.

Cải thiện nguy cơ tim mạch nhờ thực phẩm giàu Omega 3

Có một số loại thực phẩm giàu axit béo Omega 3 và phổ biến nhất là các loại hải sản như: cá hồi, cá ngừ.

Thực phẩm giàu omega-3 chứa axit eicosapentaenoic, axit docosahexaenoic và axit EPA. Các axit này mang đến nhiều lợi ích sức khỏe cho phụ nữ như sự phát triển của em bé trong bụng mẹ và giảm nguy cơ mắc bệnh tim.

Ngoài các loại cá, đồ uống như sữa, sữa chua và đồ uống đậu nành cũng có chứa axit béo Omega-3 tốt cho sức khỏe.

Nguồn: Thethao247.vn