Những thực phẩm giúp chị em khỏe mạnh – cải thiện vòng một

Sức khỏe phụ nữ luôn được quan tâm trong cuộc sống ngày nay. Sức khỏe không chỉ biểu hiện bên ngoài còn biểu hiện ở bên trong. Qua từng giai đoạn và độ tuổi, sức khỏe có những chuyến biến rõ rệt. Một vấn đề luôn được chị em quan tâm chính là vóc dáng, vòng một. Cả hai vấn đề này luôn song song đồng hành cùng nhau trong quá trình làm đẹp. Có nhiều thực phẩm chức năng, thuốc uống,.. nhưng chi phí đều rất tốn kém. Hãy bỏ qua những thuốc uống, dao kéo đó đi. Xung quanh cuộc sống luôn có những thực phẩm hỗ trợ tốt cho việc này.

Những thực phẩm này chi phí bạn bỏ ra chỉ rất nhỏ so với thuốc uống. Không dừng lại ở đó, nó hoàn toàn thân thiện với cơ thể. Bên cạnh việc cải thiện vòng một, thực phẩm dinh dưỡng từ thiên nhiên còn giúp cải thiện sức khỏe. Mỗi ngày bạn chỉ cần bỏ ra một chút thời gian đi chợ để mua những thực phẩm cần. Qua quá trình chế biến, chị em đã có bữa ăn giàu chất dinh dưỡng, tốt cho sức khỏe. Hãy bỏ ra một chút thời gian để cho mình một phương án giúp sức khỏe được cải thiện. Một vòng một săn chắc, khỏe mạnh giúp bạn tự tin hơn trong cuộc sống.

Nhà dinh dưỡng Andrea Donsky chia sẻ phương pháp cho chị em phụ nữ

Ắt hẳn không một chị em nào muốn thấy bản thân ngày một già yếu và xấu xí. Do vậy họ luôn tìm hiểu mọi thông tin về những chế độ ăn uống cũng như tập luyện đúng cách nhất. Giúp giữ sức khỏe dồi dào lẫn sở hữu một vóc dáng và làn da “không tuổi”. Nhưng về cơ bản, mọi phụ nữ đều cần các chất dinh dưỡng cơ bản như nhau để giữ tuổi xuân.Dinh dưỡng quan trọng đặc biệt là vitamin và khoáng chất.

Theo Andrea Donsky – nhà dinh dưỡng kiêm tổng biên tập của blog sức khỏe NataturalSavvy.com. Những chất này sẽ giúp phụ nữ khỏe mạnh và còn ngăn ngừa ung thư vú lẫn các bệnh về tử cung.

Bà Andrea chia sẻ, các chất này đặc biệt xuất hiện trong 12 loại thực phẩm vừa ngon vừa rẻ. Nếu chị em thường xuyên ăn thì không cần thiết phải dùng vitamin tổng hợp bên ngoài nữa:

Bổ sung cà rốt giúp mắt khỏe mạnh

Có lẽ ai cũng từng nghe cha mẹ mình nói rằng ăn cà rốt rất tốt cho mắt. Quả thực như vật, trong cà rốt rất giàu hàm lượng beta-carotene – một chất chống oxy hóa mạnh mà cơ thể tự chuyển đổi thành vitamin A.

Thường xuyên ăn cà rốt sẽ làm giảm nguy cơ phát triển thoái hóa điểm vàng ở người cao tuổi. Nhưng cần lưu ý rằng, cà rốt chỉ cải thiện thị lực nếu cơ thể đang thiếu vitamin A mà thôi.

Quả bơ giúp tử cung khỏe mạnh hơn

Bơ là một loại trái cây chứa nhiều chất béo lành mạnh giúp chống lại bệnh tim cùng nhiều bệnh khác. Còn với riêng phụ nữ, chất omega-3 trong bơ sẽ làm giảm sự bài tiết của một chất giống như hormone có khả năng làm tử cung co thắt và gây đau đớn. Bơ cũng là nguồn cung cấp vitamin C tuyệt vời giúp giảm nguy cơ mắc u xơ phát triển trong tử cung.

Cần tây giúp xương khỏe hơn

Rất giàu vitamin K tốt cho tế bào cơ thể và tạo điều kiện cho sự hấp thụ canxi, cần tây được nhiều nhà khoa học công nhận là một thực phẩm hỗ trợ cho sức khỏe xương khớp. Trong cần tây cũng chứa vitamin D giúp xương luôn được tái tạo và chắc khỏe, hay vitamin C có nhiệm vụ hình thành collagen tốt cho da dẻ phụ nữ.

Nghêu giàu chất chống oxy hóa

Con nghêu nhìn nhỏ bé thế thôi nhưng lại là một loại thực phẩm giàu chất chống oxy hóa, giúp ngăn ngừa viêm nhiễm. Ngoài ra, nghêu còn chứa lượng lớn selenium, đồng, kẽm, vitamin A, C, B5 rất tốt cho sức khỏe.

Cam và quýt tốt cho vòng một

Tất cả các loại trái cây có múi như chanh, cam, quýt, bưởi… đều có những hợp chất giúp ngăn ngừa ung thư vú ở nữ giới. Những thực phẩm này đều là nguồn carotenoids và flanovoid tuyệt vời giúp giảm nguy cơ ung thư xuống trông thấy. Vậy nên chị em hãy tích cực ăn trái cây nhiều lên nhé, vừa đẹp dáng, giảm cân lại còn ngừa ung thư.

Gừng tốt cho hệ tiêu hóa

Gừng luôn là sự lựa chọn của nhiều vị bác sĩ trong việc chữa các vấn đề về dạ dày như khó tiêu, buồn nôn, ói mửa… Bởi trong gừng chứa gingerol – một chất phytochemical thảo mộc có thể ngăn chặn các bệnh về đường tiêu hóa ở người.

Trái nho tốt cho phổi

Nho rất giàu chất chống oxy hóa, flavonoid cùng các loại vitamin, khoáng chất giúp bảo vệ phổi và ngăn ngừa nhiều bệnh liên quan tới hô hấp. Đây cũng là nhóm thực phẩm có tác dụng tốt trong việc thải độc và làm sạch phổi cực tốt. Thế nên đừng tiếc gì mà hãy mua cho gia đình những chùm nho tươi ngon nhé.

Nấm thực phẩm tốt cho đôi tai

Nấm là một nguồn vitamin D dồi dào giúp hỗ trợ cho sức khỏe tai và thính giác. Đặc biệt hơn, vitamin D trong nấm rất quan trọng trong việc hình thành các xương mỏng manh ở tai và hoạt động của chúng.

Bên cạnh đó, nấm còn vô cùng hữu ích trong việc kiểm soát cân nặng vì chúng rất ít calo. Nấm có thể thay cho các loại thịt đỏ bởi nó giúp cơ thể gia tăng sản xuất năng lượng trong tế bào, nhất là ai đang mong muốn gia tăng sức mạnh và độ bền.

Dầu ô liu thực phẩm tốt cho buồng trứng người phụ nữ

Dầu ô liu luôn được mệnh danh là “thần dược” cho sức khỏe. Bởi chúng có chứa chất béo không bão hòa dạng đơn giúp trứng rụng đều đặn hơn. Hơn thế nữa, một nghiên cứu tại Mỹ đã chứng minh rằng dùng dầu ô liu mỗi ngày còn giúp phụ nữ tăng khả năng thụ thai lên đến 40%. Thế nên chị em nào đang có ý định sinh con thì hãy chăm dùng dầu ô liu hoặc các chế phẩm tương tự nhé.

Khoai lang thực phẩm giàu dinh dưỡng ít calo

Những người bị viêm tụy cần ăn những loại thực phẩm giàu dinh dưỡng nhưng lại phải ít calo. Khoai lang lại đáp ứng đủ các yêu cầu trên. Chúng rất giàu beta-carotene, vitamin A và C, kali, sắt, magiê giúp cân bằng chỉ số đường huyết. Từ đó kiểm soát bệnh tiểu đường và các cơ quan chuyên sản xuất insulin.

Quả cà chua tốt cho tim mạch

Lycopene – một hợp chất chống oxy hóa cực tốt được các nhà khoa học ghi nhận là có rất nhiều trong cà chua. Nếu thường xuyên ăn cà chua, lycopene sẽ làm giảm tối đa nguy cơ mắc các bệnh tim mạch .

Bạn có thể ăn sống, xay làm nước ép trái cây hoặc nấu canh đều được.

Quả óc chó thực phẩm chứa nhiều dinh dưỡng

Nhiều người nhận định rằng, vẻ ngoài quả óc chó khá giống não nên chắc sẽ “ăn gì bổ nấy”. Quả thực như vậy, bởi chúng chứa gần gấp đôi chất chống oxy hóa hơn hẳn các loại hạt thông thường khác. Chưa kể quả óc chó còn giàu axit béo omega-3 DHA (axit docosahexaenoic). Chất này tốt cho sự phát triển của não lẫn quản lý tâm trạng và nhận thức của cơ thể.

Nguồn: Kenh14.vn